有的人認(rèn)為，打呼嚕的人睡得挺好，鼾聲響亮，睡得更香。其實(shí)打鼾是病，它是阻塞性睡眠呼吸障礙綜合征的最外在的表現(xiàn)，會(huì)嚴(yán)重威脅健康。總是大聲打鼾的人，一定要引起重視，這可不是一個(gè)小問題。再說一個(gè)震撼的數(shù)據(jù)，有 1/5 的成年人患上了睡眠呼吸障礙！

為什么會(huì)打鼾？

至少一半的人會(huì)睡覺打鼾，聲音有大有小而已。呼吸時(shí)，氣流要從口、鼻進(jìn)入，通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進(jìn)入氣管，如果這中間過程中哪一個(gè)地方不通暢，都可能發(fā)出聲響。這種不通暢對(duì)于部分人來說可能是這些部位存在生理結(jié)構(gòu)本身的異常，然而對(duì)于大部分人來說，這是是睡眠中相應(yīng)的軟組織松弛塌陷，造成了通氣阻礙。所以打鼾，往往代表著你睡覺的時(shí)候：呼吸不暢。

嚴(yán)重打鼾需早做檢查

想象一下，如果一個(gè)人睡覺呼嚕聲非常大，是不是會(huì)有一種一大片肉蓋在了進(jìn)氣口上的感覺？這樣會(huì)不會(huì)造成缺氧呢？ 的確是這樣，鼾聲響亮的人，往往睡覺時(shí)呼吸道的阻力特別大，常常睡得也不好，睡眠中途容易因?yàn)槿毖醵褋?，而白天則覺得沒有精神。 更嚴(yán)重的時(shí)候，呼吸道幾乎完全被松弛的軟組織阻塞了，旁邊人會(huì)聽到這個(gè)睡覺的人忽然連出氣的聲音都沒了！這種情況，叫做「睡眠呼吸暫?！?。出現(xiàn)這種情況，建議盡早去醫(yī)院耳鼻喉科就診。

睡眠呼吸障礙危害嚴(yán)重

在睡眠呼吸暫停的人身邊守著他睡覺會(huì)覺得提心吊膽——一會(huì)兒鼾聲大，一會(huì)兒忽然又不出氣了，生怕他哪一次就這么斷氣。這并非杞人憂天，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的人有睡夢(mèng)中猝死的風(fēng)險(xiǎn)，他們的總死亡率是未患此病者的 3 倍。

如何改善打鼾

想要緩解打鼾情況，生活習(xí)慣上可以進(jìn)行一些改善：

1. 嘗試側(cè)臥的睡姿，減少平臥帶來的打鼾問題，也可以買與身體長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)乃哒眍^來維持側(cè)臥睡姿；

2. 戒酒，尤其是睡前 4～5 小時(shí)不要飲酒；

3. 補(bǔ)充水分，室內(nèi)放個(gè)加濕器也可以；

4. 作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起；

5. 保持鼻腔暢通，如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用通氣鼻貼等。

6. 保持床上清潔，及時(shí)清洗枕頭枕套床單，同時(shí)選擇合適高度的枕頭；

7. 減肥，對(duì)于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

如何治療打鼾？

如果進(jìn)行生活習(xí)慣的改善還沒有好轉(zhuǎn)，可以去醫(yī)院進(jìn)行治療。常見的治療方法有：

1. 戴口腔矯治器，有點(diǎn)像整牙時(shí)候帶的牙套。

2. 使用 CPAP ，一種家用的呼吸機(jī)。在國(guó)內(nèi)外臨床上用來治療睡眠呼吸暫停綜合癥有十幾年歷史。打鼾呼吸機(jī)用來治療中重度的睡眠呼吸暫停綜合癥效果是最佳的。在診斷為睡眠呼吸暫停綜合征后，為了提高打鼾者睡眠質(zhì)量，防止低氧高碳酸癥發(fā)生，建議使用家用打鼾呼吸機(jī)。斯百瑞家用呼吸機(jī)外觀小巧，方便攜帶，更適合在家中使用。家用打鼾呼吸機(jī)有CPAP A25，BPAP 30，BPAP A30等型號(hào)。

3. 手術(shù)治療：手術(shù)主要用于那些本身咽部結(jié)構(gòu)就有問題的打鼾者。手術(shù)用來治療肥胖導(dǎo)致的打鼾和堵塞性呼吸暫停綜合癥效果也立竿見影，但比較痛苦，費(fèi)用較高，而且復(fù)發(fā)率太高，復(fù)發(fā)時(shí)間幾個(gè)月到幾年不等，復(fù)發(fā)后鼾聲依舊。

如果您的家人有肥胖引起的打鼾不嚴(yán)重盡快幫助他減肥，體重瘦下來打鼾情況就會(huì)緩解。